なんと
2025年も末になりました。
これを書いている12月20日の大阪は20℃を優に超えたため全くピンと来ませんが、恒例のお年玉BOX販売の時期となりました。

このようなセットを作る場合は、クリスマスコフレやアニバーサリーコフレのように｢計画して製作したもの｣ではなく、｢行き当たりばったりセット数を確保できる石鹸｣の中から、できるだけ整合性を持つ組み合わせを作っています。
セット数の確保ができる石鹸とは、毎回、たまたま製作解禁した時期がそこに近かったとか、たまたま数ロット作る時間があっての解禁日に近かったから数が揃ったとか、のようなヴェイグな流れです。

が、ヴェイグながらに今回、自身もかなり好きな石鹸をセットできました。
全身、心地好い泡に包まれて健やかな状態を保っていただけますように。
ほんの少しですが、歳末割引をさせていただいておりますので、ご利用くださいませ。
期間限定セット情報・2026お年玉BOX・蘇
・2026お年玉BOX・潤
新作情報・スウィートビーンズジェリー(ピュリファイング)
ご挨拶ーーーーーご愛用いただいている皆さま、今年もありがとうございました。
物価の値上がりも、笑いで済ませていた時期を越え、はぁ？な加速が重なっていますが、そんな中でも当店の石鹸をリスペクトくださる皆さまに深く感謝申し上げます。

まだまだ面白そうなことをいっぱい考えておりますので、来年も価値あるワクワクを一緒に体感いただけますよう、どうぞよろしくお願い申し上げます。

2025.12.26 みみ

今年も皆さま、もうすぐMerry Christmas♪
恒例のクリスマスコフレをリリースいたしました。

今回は久しぶりのポメグラネイトオイルの石鹸、安らぎのダージリンの石鹸、そして早くから仕込んだ７種類のハーブティンクチャーによる石鹸と、ノベルティーはハンガリーウォーターもどき、をセットいたしました。
それぞれにお楽しみいただけますように。

※ ハーブティンクチャーに関しましてはブログ｢久しぶりにハーブティンクチャー作ってみた｣をご覧いただけますように。
期間限定セット情報・2025クリスマスコフレ

新作情報・ノエル2025柘榴(期間限定品)
・ティーブレイク(期間限定品)
・ハンガリーハーブsette(リウォーディング)

★理想の平熱で寒さ知らずになる体験的提案毎年、言ってる気がしますが、今秋もずいぶん暖かい日々が続きます。
地域によっては寒くなっているようですが、大阪は20℃近くある日が多く、日射しは午前中から強めで、爽やかな小春日和が続いています。

なので、真夏が終わった爽やかさを謳歌して、11月に入ってからもコットンシャツ１枚でついつい腕まくりしていますが、隣で驚くことにダウンを着ている知人曰くは、体温が高いから寒さを感じないのではないか？とのことです(無神経な身体って意味かも？w)。
いやいやいや、19℃は普通に暖かいし、私の平熱は日本人全体の平均値である約37℃で、一般的には多分、普通です(血圧は下が100以下で、低いくらいかも)。
ただ、真冬でも手足が冷たくなることが全くないので、そう言われたのかも知れません。
冷たい床を裸足で歩いても冷水に手を浸しても、すぐに温かさが戻るし、雪国に居て薄着で突っ立っていてもマイナス15℃以上もあれば手足がポカポカで身体は冷えないのです。

しかしながら、昔々のホームページに書いたことがありますが、こんな私も20代前半の頃、笑えるくらいに平熱が低くて(35.2℃くらい)、冬に手足の先から身体ごと冷えたら、もうなかなか温まらなくて、俗にいう冷え症状態で、痛みさえ感じて腹立ちました。
厚着は着脱の手間がすごく面倒くさいし動きが鈍くなるし、たとえロシア製の中身毛皮のロングブーツを履いても(時は1980年代、履き倒れの神戸在住時ゆえ)身体の芯そのものは結局は冷えているし、外側で誤魔化すことには全く意味がないことに気付きました。
そして、こんなポンコツな身体はイヤだ！生きにくい！と、平熱を上げることを考えるようになりました。

個人差はありますが、一般、理想的な平熱は36.5℃～37.1℃だそうで、平熱が低いと冷えが辛い云々より、基礎代謝や免疫機能が低下することが問題であるといわれています。
体温が１℃上がると免疫力は５倍以上も向上すると書いていた本がありましたが、37℃前後にまで上がると、体内の酵素が活発に働くのだそうです。
血行を良くして平熱を上げるに越したことはありません。
若い時に免疫だの酵素云々に興味があるはずはなく、自身はただ、冷たい手足がイヤで平熱を上げましたが、結果、ずいぶん前から冷え知らずになり、寒さに鈍感で、40年近くも風邪をひかない身体になりました。

もし、冷えに困っている方がいらっしゃいましたら、平熱を上げるようにしてみてください。
ちなみに日常の当たり前を利用するだけなので、努力は要りません。

例えば、なだけですが、体験上の事実を取り上げてみます。
興味がありましたらご一読くださいませ。
ーーー
１・入浴
その方法の一つは、入浴です。
40℃くらいの湯船に必ず長めに浸かると、毎回体温を約１℃ほど上昇させるとのことで、もちろん数ヵ月間はいちいちまた自身の平熱に戻るのですが、これを毎日毎日、しつこく繰り返し行うことで平熱が少しずつ上がり、次第に37℃くらいまで上がりました。
一時、半身浴が流行りましたが、私は肩まで浸かった方が心地がよかったので全身浴をしていました。
実際、全身浴の方が体の芯から温めることができて、血行もよくなるとされています。
(あの半身浴流行りはなんだったんだろう？)

２・日常の歩行は下半身強化に繋がるらしい
当時、平熱を上げるもう一つの方法は、下半身を鍛えることだと聞きました。
ヒトの筋肉の比率は、大腿四頭筋(太腿の前面)が最も多く、次がお尻の大殿筋だそうで、太ももの裏のハムストリングスも比率が高いので、下半身が鍛わると基礎代謝力が高まり、平熱も上がるそうなのです。

思うに、学生の頃は特に何かスポーツをしていなくてもイヤでも運動量が多く、なんとなく鍛わっていたけど、20代前半になると意識しなければ運動らしい運動とは縁がなくなり、遊びで大車輪やバク転をしていたのは学生時代までなので、20代前半から冷えを感じるようになった気がします。

強制的に運動させられたり括られるのは嫌いですが、かといって体を動かさないわけではなく、40代に入るまでは海遊びばかりしていて、波乗りやジェットスキーで12月になっても海に入るし4月になったら同じくで(海水は12月より4月の方が冷たいです)、真冬は雪山遊びと、これらは冷気が付き物でもあるので平熱上げには関係ないかと。
その後は50才の頃にいやいやジムに付き合った１年間を除き(プールで泳いでばかりという偏り方)、押し付けられる運動とは無縁です。

が。
下半身は意識的に鍛える努力なんてしなくても、単純な日常生活で勝手に鍛わった様子です。
というのは、運動も嫌いだけど、｢待つ｣方がもっと嫌いなので、働き出してからはエスカレーターに絶対に乗らなかったり(都市では隣の階段はスカスカなのにエスカレーター前に理解不能な行列ができる ＆ 近代はエスカレーター歩行禁止でトロトロ動きに我慢しなければならない)、８階程度ならエレベーターも待たない性分が効を成したかして、日常から歩く歩数が多い上に(毎日強制ではなく必要の上だけ)、人に滅茶苦茶と言われるほどの早歩きなため、勝手に下半身が鍛わったのだと思います。
スローガンがあるとしたら｢移動は迅速に｣って感じです(代わりにデメリットは、全く景色を見ていない＝道を覚えない)。
老人になった今でも遊びに行ってからケータイの万歩計を見ると25.000歩になっていることがありますが、脚はさして疲れない頑健さです。
日常、どうしても付きまとう歩行で自動的に鍛わってしまいましょう。

３・靴下習慣
もう一つは方法というより習慣みたいなものですが、｢靴下｣です。
真冬、または真夏でもクーラーで冷えている部屋に居る時は必ず靴下を履いてみてください。
とにかく｢足元を冷やさない｣ことを意識します。
ここ何年間かはパンプスやハイヒールで歩いている方はほとんど見なくなりましたが、そのストッキングだけのままで冷たいフローリングの上を歩く行為は無謀です。
どんどん冷えます。
(パンツスタイルやロングスカートの場合は｢脚｣は素脚で大丈夫。要は｢足｣だけです。)
逆を言えば、足元さえ温めていたら全身の血行がよくなり、ポカポカします。
入浴と下半身強化、そしてこの｢いちいち冷やさない｣を続けていると、いずれ靴下無しでも足は常に温かくなります。
私はもう長年、家では真冬でも裸足で居ますが、それくらい体内から温まるようになります。

４・陽性の食材
食事に関しては体験談ではないのですが、一般、根菜類や香野菜(生姜、ニンニク、ネギ)や発酵食品は身体を温めるそうで、葉物というかレタスやキュウリなどの夏野菜は身体を冷やします。
これらが平熱を上げることに関して私に体感がない理由は、温まる根野菜の一部は好きな点と冷える葉物は嫌い(堂々と昆虫やウサギのエサと称しているくらいに)なので合っていますが、発酵食品はチーズやバター、ヨーグルト以外は大嫌い(味噌や漬物全般の匂いがまるで無理)という偏食にて、関係があるのかないのか分からないのです。

が、｢陽性の食材｣といわれる根菜類、肉類、魚介類、玉子、ニンニク、生姜、ナッツ類、黒ごまなどなど、
または特に寒冷地で育ったもの、もしくは長時間調理(シチューや煮込み)や発酵調理、乾燥調理は｢陽性｣を高めるそうなので、体験上ではないだけに申し上げにくいのですが、冷やしたくない方は意識してみましょう。
ーーー
ともあれ、平熱が上がると、生活や衣服がコンパクトになるメリットもくっついて来ました。
家では冬もモコモコ着なくても半袖Tシャツで平気なので、水を使う家事など袖まくりせずに済むから便利。
暖房はもともとオイルヒーター以外は気分が悪くなるからなるべく避けているし、冷たいシーツが気持ちよくて毛布嫌い。

外出着に関しては、冬なりに冬らしく冬だから？なだけでコートを着ていましたが、ここ数年、出掛ける度に脱いで引きずるかエコバッグに押し込むので、いい加減、不要であることを学習して、今冬は買わないし、手持ちも仕舞い込んだままにします。
何故、慣習無視な私が慣習のように着ていたのかは謎。
また、ヒートテック的な下着は呪われていると感じるくらい暑苦しくなって、お手洗いで脱ぐこと多々だったので、何年か前に全処分しました。
マフラーやスカーフも鬱陶しくて途中で外してしまうので、ほぼ処分したのですが、石鹸の撮影のためにだけ少し置いている状況です。
出掛け間際に寒い？と感じても、動いたら温まるから薄着がちょうどよく、いわば雪国に旅行に行く時以外は間服しか要りません。
よって、持ち物が嵩張らないです。
何より、冬でも厚着をしないため、肩が軽くクルクル動くので悠々自適、快適に動けるし、とても楽チンです。

とはいえ、女性は冷え症で寒がりな方が儚くて美しいイメージはあるし、私が男性なら迷わず｢儚げな女性｣を選ぶかもw
健やか優先かイメージ優先か、といった論議は止めておきます。
ただ、冬も寒さなどどうでもよくなる平熱を持った身体になったら何かと快適に過ごせるよ、の提案でした。
クリスマスらしからぬ内容ですみません。

皆さま、こんにちは。
なんと、その慣例自体には馴染み淡いハロウィーンの時期が、今年ももうやって来ました。

湯河原のみかんはちみつ石鹸と共にハロウィーンセット(トリックorトリート2025)をリリースいたしました。
新作情報・みかんはちみつ(ヒーリング)
期間限定セット情報・トリックorトリート2025(ハロウィーンセット)
ひぇ～よく考えてみると、今年ももう後４分の１となりました。
毎年、このくらいの時期になるといちいち思うのだけど、今年、私は一体、何をしていたのだろう？

特にではないけど、あまり良い年でなかったことは確かです。
取るに足らないかもな小さなトラブルがチョコチョコあって、それからドカンとあって、今。
あれ？
急に思い出したのだけど、お正月に西宮神社で引いた見たことのない文字と柄のおみくじは、調べてみたら｢大吉よりさらに縁起の良い大福」だったんだけどな？
大福が出る確率はたったの約4.7％らしく、こりゃあ今年は何かすんごくイイ事でもあるんかい？ウヒウヒ、なんて思ったのになぁ。

あ
｢神さんなんておらんおらん(居ない居ない)、おったら(居たら)大地震とか各種災害とか、飢えに苦しむ人が居る国も、バカな戦争もないはずやん。え？それは神の試練だと？アホな解釈だこと。｣
なんて言ってるから、大福おみくじがソッポ向いた？

え？
存在を信じないくせに、どうしておみくじを引くのかって？
西宮神社のおみくじは、プクプク太ったフォルムの真っ赤な鯛がクルクル丸めたおみくじを抱えているから、その鯛が可愛くて集めてるのです。
それは単純にお正月のイベントです。
お正月に鳥居をくぐったら、自動的におみくじを引くわけ。
都合がいい私。

都合ついでに良い予兆、いや、予告か？だけ当たってくれたらいいのに。
今年、後４分の１の間に何かすんごくイイことあるかな？
(実際は穏やかな日々があれば、それがすんごくイイことなのは充分に理解できる人生を歩いて来てはいますが。つい煩悩が期待を持たせてしまうのさ。)

猛暑日が続いております。
たまたまそうなって、日中も日中の12時から西日ギラギラの16時くらいまで外をうろつくと、フニフニ～っと溶けそうなくらい、めっちゃりんこ暑いです。
もはや笑うしかないくらい。
地面上にモワーッと揺れる陽炎
風流でもなんでもないこれも、季節風物というのだろうか？

そんな真夏。
瞬時だけ涼める夏ならではのクールなミント石鹸｢涼2025(期間限定品)｣、第二弾を解禁いたしました。

今回の期間限定セットは、強い抗菌作用などなども持ちながらも、｢肌に優しく、一般、100%濃度での使用が可能とされる精油｢ティートリー｣を配合したトラブル回避と改善が期待できる新作石鹸｢ティートリー(ヒーリング)｣と組み合わせました。

爽やかな涼感溢れる石鹸と、夏トラブル回避及び改善石鹸で健やかな夏をお過ごしいただけますように。
新作情報・ティートリー(ヒーリング)
期間限定セット情報・インテンスヒート
凄腕ティートリー精油体験談私は民間療法的なものは信じていません。
が、｢スゴいな！｣と思う精油はあります。
例えばティートリーの精油です。
エッジの効いたツンと澄ました寒寒しい香りは特に好きではありませんが、中身が凄腕であることは何度も体験しています。

特に抱えているテルピネン-4-オールは抗炎症作用を持ち、細菌だけでなく真菌すら滅するパワーを持ちます。
(大きな禁忌はありませんが、1.8シネオールによる皮膚刺激の懸念あり。人によっては合わない可能性はあります。)

きちんとしたクオリティーのものでさえあれば、ティートリーと真正ラベンダーは100%濃度での使用が可能とされています。
(もちろん念のため、日本では一般的にどのような精油も原液使用はご法度とされてはいます。)
下記、100%濃度使用に於いての体験です。

最もわかりやすく身近に使えるのは虫刺されなどの赤みや痒みです。
市販の虫刺され用の塗り薬より、痒みに対してだけでなく、患部治癒までが早いです。
これは私だけでなく、周囲の者も何度か体験しています。
虫刺されの可能性がある場所を訪れる際にはポケットにコロンと入れておくと便利です。

それより最近、ティートリー精油を見直してしまい、此処に書きたくなった理由があります。
比較的最近、顔に｢皮膚科でもらった薬を２ヶ月くらい塗り続けてもしつこく引かない何かよく分からない謎の吹き出物｣があって、ファンデーションを薄く塗ると目立たないので真剣に治そうともしなかったのですが、気がつくと、とにかくしつこい。
ある日、｢菌？細菌？いや、真菌？真菌だからしつこい？｣という考えが頭をよぎったものの、試すにもその手の薬が家になかったから、ヤケクソでティートリー精油でも使ってみようかと直に塗ってみたら、結果的には4日くらいで跡形なく消えました。
経緯は、翌朝には全然効かなかったので信用できなくなりつつ、どうせ薬も効かないからと継続。
すると３日後には枯れて来て、4日目にはほぼ消えた次第です。
結局、原因は分からないけど、とにかく治ったし、治りが早かったです。
(単体で塗ると乾きを感じるのでホホバオイルを重ねていました。)
｢信じるものは救われる(効く)｣とかいうけれど、個人的にはそんな精神的偏向なんかなく｢ろくに信じなくても救われた(効いた)｣ものこそマコトのような気がします。

何故、すぐにティートリー精油を使うことを思いつかないのか？
なんせ、金儲けだけを目的としているだけに胡散臭かったり怪しかったりが多過ぎる民間療法を信じていないわけだし、完全には解明も効果の立証もされていない植物にだけ頼ったりはできないので、俗人っぽく医薬品を使おうとするからです。

医薬品は後々のデメリットも大きいけど、最初のメリットは確かに絶大だから。
それに、虫刺され程度なら何かを試してダメでも笑って済ませるけど、よく分からない吹き出物や傷には、まずは医薬品を使います。
むしろ、合わなかった場合には精油やレメディの方が怖いです。

ということで、アテが外れたりマトが外れたり、合わない可能性はありますが、めちゃくちゃ深刻でないような場合の炎症や不具合があった時、ティートリー精油を思い出してみてもいいかも。
医薬品より素早く効いて、後々ストレスフリーである場合があります。
※ 素早く効くということは、合わなかった時のリスク大ゆえ、パッチテスト必須。
※ 使用に於いて危険なクオリティーの低いものや偽和ものに気をつけましょう。
※ 個人的に好んでいる精油ブランドは、ドイツの｢プリマヴェーラ｣、ベルギーの｢ブラナロム｣、フランスの｢フロリハナ｣｢フィネッサンス｣です。

三寒四温を越え、湿度さえ低ければ陽気爽やかな気候となりました。
今年も長いGWに入り、旅行や軽い行楽、休息など、様々に楽しまれていらっしゃることと思います。

そんな最中ですが、お花畑のような甘い香りの新作｢フラワーガーデン(リウォーディング)｣をリリースいたしました。
また、長らく多くなっていたSold out商品をおおよそ解禁しております。
新作情報★新作石鹸
・フラワーガーデン(リウォーディング)

★解禁情報
◾リウォーディング
・絹肌ll
・マグノリア
・モナルダ
・カトルセゾン

◾ヒーリング
・キャラウェイ
・マヌカハニーEX
・シュガーモイスト

◾ピュリファイング
・グリーンエネルジア
・ぬちまぁす

★期間限定セッ情報
・スーシング
・新緑フェスタ

★商品情報
・新作｢フラワーガーデン(リウォーディング)｣は、久しぶりに単純なお花お花した香りと湿潤が融合した石鹸を作りたくなりました。
蜜蜂になった気分でお楽しみください。

解禁及び補充したものに於いては、
・(ご予約以外で)久しぶりに陳列に至った｢マグノリア(リウォーディング)｣は、これぞハンドメイド石鹸の成り立ちであるEUっぽさ満載のエキゾチックフローラルで贅沢な香りと、正統なナチュラル洗浄を楽しんでいただけると思います。

・一度陳列から引いた｢カトルセゾン(リウォーディング)｣は、たくさんのアンコールにつき、再販に至りました。
深いウッディーな香りやピンククレイによる色合いと共に健やかな肌を保つ実力をご堪能いただけますように。

・これも久しぶりに登場した｢モナルダ(リウォーディング)｣は、ローズマリーの粉末、心休まるベルガモット、ゼラニウム、アトラスシダーの芳香と、強い潤いが美しいハーモニーを奏でています。

・堂々のエイジング対策機能高い実力派
｢絹肌ll(リウォーディング)｣
｢グリーンエネルジア(ピュリファイング)｣
｢モリンガ(リウォーディング)｣
｢ローズマリーN(リウォーディング)｣
４兄弟が揃いました。

・潤い女王は
｢ヘンプロード(ヒーリング)｣
｢イドラターテ(ヒーリング)｣
｢シュガーモイスト(ヒーリング)｣
の３兄弟。

・潤いを残しながらの心地好きスッキリ定番は
｢キャラウェイ(ヒーリング)｣
｢マヌカハニーEX(ヒーリング)｣
｢ぬちまぁす(ピュリファイング)｣
｢フラースアース(ピュリファイング)｣
の４兄弟です。

それぞれを複数バッチずつ、大切に育てました。
年々、暑さ厳しくなる真夏に向かって、健全なバリア機能を保ちつつハッピーな洗浄タイムをお過ごしいただけますように。

皆さま、こんにちは。
なんと、今年も早くも６分の１が過ぎようとしている今さら、今年初めての更新です。
ずいぶん遅いご挨拶となりましたが、昨年もご愛顧をいただいた皆様、ありがとうございました。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

恒例の２月末となり、周年記念コフレをリリースいたします。
13年目に突入いたしました。
年を重ねて気になる目元高濃度ブレンドオイルもリリースしています。
全体のいわゆる強壮剤にもなりますので、よかったらご覧くださいませ。
これまで２度感じた顕著な変化などのくだらないエッセイ的説明付きになってしまいました(‐人‐)
新作情報★期間限定セット
・アニバーサリーXIIコフレ
★新作石鹸
・アニバーサリーXII・tomorrow(期間限定品)
・クレスト(期間限定品)
・エクラ(ヒーリング)
★新作ブレンドオイル
・Around The Eye (フェスタFシリーズ)
★雑記・真冬もへっちゃら/経験による面倒くさくない血流アップ習慣の提案

〖血流が悪いは諸悪の根源〗

今冬は関西も冬らしく寒波が何度か押し寄せ、久しぶりに冷たく張った気持ちのよい空気を満喫いたしました。
地域的に寒気が緩く、滅多と氷点下にはならないのもありますが、自身はすこぶる血流がよいようで、０度程度の中に数時間居ても手先足先が冷たくなることがなく、おバカな頭が冷えてスッキリ心地好く絶好調です。

20年くらい前から旧ホームページにしつこく書いた記憶がありますが。
毛細血管を併せると全長10万kmにも及ぶといわれている血管を流れる血液は、酸素や二酸化炭素、栄養、老廃物、ホルモンなどなどを全身に運ぶ非常に大切な器官で、体温の調整や傷ついた組織の修復などにも強く関わります。
血流が悪くなるといわゆる冷え症になり、身体というものは冷えると、疲れやすくなったり覇気がなくなったり、あるいはよく分からない頭痛や胃腸の不調が起こる要因にもなるそうです。
美容的にも大敵で、髪の毛が元より細くなったり爪が割れたり、シワや顔のくすみなども目立ってしまいます。
血流が悪い状態で化粧品などのケアものを使っても無意味になります。

根本の血流が悪ければ、身体の隅々まで張り巡らされた毛細血管に血液が充分に行き渡らないがため、冷えるだけでなく、周囲の組織や細胞も機能しなくなり、先に書いたような不調に繋がります。

知る限りでの多くの女性は会う度に｢冷え症で｣と言いますが、大方、血流が良ければだいたいは解決します。

〖ズボラ向き面倒くさくない血流アップ習慣〗

今、血流が悪い人も、必ずよくなります。
｢症｣は｢病｣ではないので、体験上、簡単な習慣でよくなると分かったのです。

私自身は1983年の冬(出産した23才です)にやたら身体が冷えることを自覚し、
｢冷たいのも寒いのも、なんだかだるくてイヤだ｣と思うも、
｢一度冷えたら温まりにくい｣ことに気付き、
｢じゃあ、冷えなきゃいいんだ｣
という、ド単純な思考から、｢冷える前に温める｣を繰り返した結果、いつの間にか真冬も身体中、ポカポカになりました。

私のことなので、生真面目に対策したわけではなく、当たり前の習慣に少しトッピングしただけの気楽なものです。

◾足をわざわざ冷やさない

まず、足を冷やさないこと。
当時、やたらとフローリング流行りでしたが、どれだけクッション性の高い心地好き構造であれ、床暖設備がある、あるいはあってもフル回転しない限り、薄い靴下やストッキングだけでは歩く度に足が冷たくなります。
で、北海道出身の友人が
｢極寒の時は薄い靴下の上に厚手のフワフワの靴下を重ねる、絞め付けたら血流が滞って凍傷になりかねないから、絶対に絞めつけない。｣
と言っていたことを思い出し、関西はそこまで寒くないけど応用して、絶対に冷えないようにしました。
足というものは足首が冷えると冷たくなるので、足だけ包む靴下ではなく、足首まで包む靴下必須です。
外出時はサイズ大きめのブーツを買うようにして、靴下を重ね履きして冷えを阻止(同じ色の靴下なら見た目もモサモサしません)。
温かいまま帰宅できるようになりました。
服装は重ね着や厚着が嫌いなので、真冬も真冬のわりに軽装ですが、好き嫌いは別として、服なんかゴツくしてもあまり意味がないと考えており、厚く重ねて動き辛くなると肩が凝るだけです。
足先が温かいとおのずと手先も温かく、血液自体が冷えずに温かいまま全身を駆け巡るので、結果的に身体もポカポカになります。

◾必ず入浴、基礎体温アップ、

そして入浴。
入浴は、都度、少し体温が上がるそうで、実際、日々、身体の芯までしっかり温めると、低かった(35.1℃)基礎体温自体が理想的(36.7℃くらい)に上がりました。
基礎体温が理想的であれば、血流アップ、寝つきもよくなり、眠りが深くなります。
繋げて免疫機能も上がるので、一石二鳥です。

一般論では38～40℃のお湯に20～30分の半身浴が理想ですが、時間に余裕がなかったらもっと短くても大丈夫。
入浴に意義あり。
キチキチせず、テキトーな方が長続きします。

◾できるだけ温かいものを摂る

空気が乾燥している冬の方が、冷たいものを飲むと乾いた喉が気持ちいいのですが、あえて温かいものを飲むようにしました。
ついでを言えば、食べ物を含めて｢赤色、黒色｣のものを選ぶようにしました。
(赤い天然色素＝リコピン、アントシアニン、黒い天然色素＝アントシアニン、ルチン)
いずれもポリフェノールによる色素で、血流を高めて体温を上げます。
簡単にいうと、トマト(ジュースなら熱加工されていないもの)、赤唐辛子、赤身牛肉、ラズベリー、プルーン、黒豆、黒ゴマ、海苔などなど。
いちいち意識すると邪魔くさくなるので、｢なんとなく｣撰ぶクセを付けましょう。

◾下半身の筋肉を育てる

個人的に運動は大嫌いですが、体調不良や大荷物でない限り、並んでまでエスカレーターに乗る思考が全く理解できない性分につき、仮に空いていても習慣的に階段を駆け上がり下りするし(今はエスカレーターを駆けると違反だから)、かなりの早歩きゆえか、大きな筋肉がある下半身(筋肉量も全身の筋肉のおよそ60～70％)の筋力が勝手に維持され、血流がよくなってくれるようです。

通常はきちんと適宜、運動をして筋肉を育てましょうねw

◾いずれは寒さにビクともせず、免疫抵抗力の高い身体をゲット

ただのこれらだけで、本当に翌冬から冷えにくくなり、年を繰り返すうちに遂に氷室にでも入らない限りはまるで冷えず、今では真冬もフローリングを裸足で歩き回り、冷たいドリンクに更に氷を入れて飲んでいますが、ビクともしません。

冷えていた1983年から22年後の2005年頃に精油を扱い始めてからは、ルート系スパイス系の精油でフットマッサージオイルを作る術を知りましたが、サッサと血流がアップする上にプラスアルファの効能があります。
はじめから知っていたら、と悔やまれたりしますが、まぁ、しょーがない。

ということで、
｢一度冷えたら温まりにくいから面倒臭い、なら、冷やさなきゃいいんだ｣
という単純な素人考えから始まった｢冷えない作戦｣ではありますが、血流万全、真冬も常に温かく、身軽で健康でいられるようになった体験談でした。
テキトー、なんとなく、がミソ。
もし、参考になりましたら♪

長いトピックを読んでいただきまして、ありがとうございましたm(._.)m